缓解高考前失眠的方法高考前夜失眠的常见原因
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一、如何缓解高考前失眠首先要做瑜伽，听体操、轻音乐，睡前可以洗个热水澡促进睡眠，千万不要通过喝浓茶和咖啡的方法来，熬夜提神这样会引起失眠加重，可以多吃一些红枣、枣子、核桃、桂圆等安全食物。按摩穴位也可以帮助睡眠。比如太阳穴、风池穴、曲池穴、足三里、三阴交、合谷穴、内关等穴位都可以按摩，有效帮助你进入睡眠状态。另外，你还可以在白天做适当的运动。例如，跑步也是一种有效的方法，可以帮助你很快进入睡眠。二、高考前夜失眠的常见原因1.长期焦虑累积的结果。长时间处于紧张和焦虑中，必然会失眠，但面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是不可避免，也更难克服。情况会比以前更严重。2.紧张感。到现在为止也有紧张感，不过，到最后一天更加紧张感增加了。有些学生平时没有睡眠问题，但到了高考前夜特别烦躁，躺在床上翻来覆去，很难入睡。3.工作时间的突然变更。本来是复习阶段，每天过了12点才睡觉。到了考试的前一晚，我怕你需要早点休息。于是，很多考生这个晚上都会早睡，提前睡到10点，8点甚至会躺在床上。想想看，长期形成的习惯不可能在一夜之间改变，在这种情况下难免会失眠。4.饮食不当。平时为了提神，喝浓茶、咖啡等的考生很多。如果到了最后一天，在白天的学习中喝了太多这些提神的饮料和胡萝卜等提神的补品的话，晚上睡不着是理所当然的！
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