马拉松为什嚒是42.195公里？马拉松的起源与什嚒有关，马拉松为什嚒是42.195公里？马拉松的起...

马拉松的标准长度是42195公里，为什么跑得这么准确呢。是科学测量的吗。当然不是，但是马拉松是42195公里，也要看马拉松的起源，所以在这里我们来看看为什么是42195公里。1.你知道马拉松的起源马拉松的大致构成吧。在2500年前的希腊对波斯战争中，一位名叫“斐里庇得斯”的战士为了将希腊的大胜传递给雅典市民，从马拉顿的城镇跑到雅典，在疲劳过度的通知后猝死，人们为了纪念他而创立了马拉顿。有人说是斐里庇得斯先去斯巴达运送救援兵，单程240公里。然后又从马拉顿平原跑了40公里回到雅典，一直保持联系。一到雅典就喊“赢了！”之后，失去了体力，殉职了。第二，为什么马拉松是42195公里。为了纪念波兰战争的胜利，缅怀英雄斐里庇得斯，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上创立了名为马拉松的长跑比赛。这场比赛从马拉松到雅典约40公里，与“斐里庇得斯”的路线相同。到第4届奥运会在伦敦举办的1908年为止，起点是温莎城，终点是白色城市体育场，以皇家包厢的前面为终点，正好是42.195km的距离。最初的马拉松不是固定距离，但是1920年的第7届奥运会是在钻石之都比利时的安特卫普举办的。这次马拉松是在相当凉爽的天气中进行的，也有阵雨。选手们从奥林匹克体育场出发，跑2周半，在Kontich的返回点返回，再绕体育场2周半。在安特卫普奥运会上，IAAF成员们就马拉松的新距离进行了讨论，1921年在瑞士日内瓦召开了第5届IAAF大会。5月27日，IAAF竞技部世界记录委员会（the World Records Committee）没有将马拉松的标准距离更改为1908年伦敦奥运会上的26英里385码（42.195公里）三、跑马拉松前的准备1、前一天晚上给鞋子上时间芯片，戴上号码牌。用剪刀在胸前缝上袋鼠一样的口袋，放入卫生纸、零钱、巧克力、能量棒等。2，把比赛用的跑步鞋擦干净。这双鞋是你应该跑得最舒适，而不是最美的一双。（千万不要穿新鞋或袜子。3，不要剪脚趾甲，否则原来的脚趾甲套在保护下的嫩肉在比赛中会很擦出血。4、30分钟前组委会专用包，需要提前到达，提前保存衣服，谁都不愿意等时间来运行包。5.凡士林涂抹在容易摩擦的部位，以免受伤。贴在腋下、胸、胯间、脖子后面、膝关节、肘关节上加热。6：30分钟前喝一些高浓度的葡萄糖水。葡萄糖能快速消化吸收单糖，直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的来源。（比赛当天千万不要吃巧克力等甜食，比赛中喉咙会黏糊糊的，也要避免喝其他饮料，口渴了就喝白水，胃排空需要时间，固体1小时，液体30分钟，赛前30分钟不要吃饭，7、赛前温暖注意，寒冷的日子可以带手套，但是注意手的保温保存能量是很重要的，但是可以擦热的汗。穿着一次性雨衣、旧长袖衬衫和毛衣进入赛场，比赛开始后脱下来扔到路边的垃圾桶里。8，赛前紧张，感觉口干舌燥。你喝一点水就可以了。你不必喝太多。9，至少小跑10分钟，热身，慢跑出点汗。进行两三次30米的加速跑。在比赛前几分钟，你要大步跑50~70米。进行轻微的伸展运动。通过压迫腿部、压迫腰部、转动身体、伸展肩膀，活动关节、韧带和肌肉。每次都会聚集很多人。至少20分钟前等待开始，当场伸展韧带，活动关节。这样，在比赛后可以使跑步肌肉处于最佳状态，有效地保护膝关节、踝、腰肌免受损伤。上了卡车后当场做几次纵跳，提高兴奋。这个期间要保持体温，注意不要让身体变冷。10，比赛开始时根据你自己的能力在比赛队列中寻找合适的你的位置。或者，为了不担心被其他选手撞到，位于后面。4.马拉松途中的注意事项1.比赛的号炮很拥挤，所以不能冷静地碰撞。开局不太急，按照自己的步调、步调跑，不考虑自己的位置就跑。2，必须控制速度。不管是全程马拉松还是半程马拉松，都要记住马拉松的第一原则。一定的速度！一定速度是马拉松的灵魂。一般来说，全程马拉松最快10公里加6~8分钟，混血加3分钟的速度。如果不是有在最后5公里处成群结队被超越的马佐西主义倾向的人，就不能推迟。3、有选择地跑在与你速度相同的跑者之后，他可以挡风以减轻你遇到的空气阻力，节省大约7%的能量。如果你能让步幅适合那个人，你就可以放松身心，不紧张。从4,10公里处，每次到达水场都要喝水。一次补水不要超过100克。一般情况下，饮用的水至少在30分钟后被身体充分吸收利用。因此，在自己感到口干之前，需要补充水分，消除这个时间差。跑完全程马拉松的人，从20公里处开始必须在某个饮水场一点点地喝果汁，给身体补充糖分。注意不要一口气喝移动中的水和饮料。原则上少量。5、中途跑阶段出现“极”现象，“极”现象是一种正常的生理现象，体征乏力，气喘吁吁，难受，考虑放弃比赛，这时可以适当放慢速度，调整呼吸，咬紧牙关熬过去，之后就轻松了。极点现象过去后，适当加快速度，超过前面的对手。6、35公里左右被称为马拉松的“鬼门”，在那里心肺功能和肌肉功能都会下降，陷入崩溃的边缘。7，最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。即使到了终点前进入了球场，也不是拼命跑，而是最后需要注意。过了终点就慢慢地停下来，一边动一边喝饮料和水。五、跑完马拉松后要注意的是什嚒。1，比赛结束后记得小跑，剧烈运动后慢慢放松。也做伸展运动。2.比赛结束后，不要马上坐在地上休息，至少要慢走5分钟。补充水分，伸展韧带，活动关节。慢跑（步行）放松，肌肉、神经、心脏慢慢恢复。3，比赛后不能马上喝大量的水（对心脏有负担）一点一点地润喉，20分钟后补充水分吧。4，比赛后立即脱下湿衣服，换上干燥的衣服，注意保暖，以免感冒。5，你回家以后不要再洗热水澡啦。你至少要休息两周才能参加下一场比赛。

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