2022高考过程中太紧张如何克服高考紧张，如何克服高考焦虑

当焦虑和紧张让你感觉浑身“火”的时候，马上停止学习，把双手平放在桌上专注于感受桌上的凉爽。头朝下，轻轻转动脖子深呼吸。2.临考紧张不招人，中医按摩放松法速成：双手捂住耳朵，顺时针，顺时针各看30遍。再用两个大拇指用力两侧的太阳穴。有一种清新感，沉浸其中逐渐放松。3.进入考场，不要在意别人的表情和反应，坐在自己的座位上，视线集中在教室前的一点，凝视1分钟左右。什么都不想，让心情平静下来。4.紧张的话该怎么办深呼吸的时候，手臂和手要自然地垂在身体的旁边，一边感受着手中流淌的血的温暖，一边想象着紧张从指尖逃走。5.松弛训练：从手臂开始呼吸，头、颈、胸、肩、腹部、臀部、小腿、脚趾肌肉交替收缩，使骨骼肌肉松弛，体验肌肉松弛。6.考试前，如果还处于紧张状态的话，考虑做几次深呼吸，做两节广播体操，哼流行歌曲，和考试无关，让自己开心。积极参加同学之间谈笑风生，转移注意力，淡化紧张。第二，如何克服高考紧张我们可以提前去一些高考考场，了解高考环境是怎样的，你的座位在哪里，并看着你考场的学生最近高考，因为有些同学聚会提前半小时当我们熟悉学生们的面孔时，我们会给出一些暗示。考试时，认为这是在学校考试，都是自己熟悉的人，心理自然可能不紧张。如果我们能学会学习，我们在考试的时候，紧张也不行，都是自己能做的问题，什么紧张过，看一道题我们就能马上选择答案，这样的同学，基本都不紧张。如果还很紧张，可以闭上眼睛，用心灵感受周围的环境，让自己的心跳慢一点，联想到我们高考成功后的场景，但时间不太长，一定要在最短的时间里，调整自己的心态。如果你想克服考试的紧张，你一定会成功的。很多学生都会这样克服。考试平常心很重要，但是很多人没有它，所以考试有时会紧张。

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