体育高考四个是哪四个，有什么评分标准

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一、体育高考四个分别是哪四个。

体育高考主要有以下四个项目：100米跑、跳远、800米、铅球

体育高考100米跑分为起跑、加速跑、中途跑、冲刺跑四个环节。以每个角落为对象，我们将讨论100米跑的训练方法。

（1、就地支撑高速高腿：该练习既能提高爆发力，又能加快步伐

（2、高速频率走楼梯：通过富有弹性的高速走楼梯提高步数，在加速跑中步数起到很大的作用。

（3、3060米时间跑：训练动作速度体会侧踢，避免提前崛起，抬起身体。体会膝关节对小发动机肌肉用力的感觉。

体育高考立定跳远：钟摆、起跳、空中、落地。

前摆时，双脚左右起立与肩同宽，双臂前后摆动，前摆时双脚伸直，后摆时屈膝降低重心，上身略前倾，手尽量向后摆动。

预备摆子可根据个人需要进行多次，起跳时，两脚快速踏地，双臂右后向前上方摆动，给予身体向前上方的力量。因此，身体必须向前抬起，在变空时身体必须充分张开。落地时收腹抬腿，小腿向前伸展，双臂向后摆动，屈膝落地缓冲。

体育高考立定跳远沿口滑：两腿分开预跳，屈膝踢腿要协调，空中展体要充分，赢过青蛙的跳跃。

体育高考800米主要以练习途中跑为主，突破500米~600米的极点。

在进行克服极点现象、争取第二次呼吸的中长跑教学训练中，学生因胸闷、呼吸困难、心率剧增、肌肉酸痛、动作迟缓而感到不适、精神低落、眼睛出现星星而欲中止练习的这种状态称为极点。出现极点后，稍微放慢跑速，不久这种难受的感觉就减轻或消失了，逐渐动作轻松，呼吸均匀，心率减慢，这时出现了第二次呼吸。

体育高考铅球的技术动作可以概括为六个字：即：（踢地面）、旋转（旋转体）、送（发臀围）、挺（挺胸）、推（推手）、拨（转球）

增加学生当场推铅球投掷的距离，主要取决于器械手的初速度和手的角度。在训练中，要通过各种手段，让学生掌握正确的力量顺序。

体育高考铅球在最后用力的过程中，右脚正确的腿部拉力，可以保证髋部正确的运动，髋部动作直接影响旋转体和身体侧弓动作的形成。

二、体育高考四项评分标准

高考体育四项评分标准：

铅球：5公斤，12米满分，术科20分

2级蛙跳：5.8米，5.9米满分，术科20分

100米：11.5秒满分，术科，占20分

专项：报告100米为11.3满分，200米为23.5。占术科40分。

高考体育因学校而异，高考体育考试项目大致分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三个部分。

高考体育专业考试成绩满分300分。

1、身体素质项目（各项目60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折返跑。

2、辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手罗汉德射门、排球传球台球、足球定位球准和球、体操前摆分脚纵箱（男）或分脚横箱（女）

高考体育考生只能从上述四个辅助项目中选择一个考试。

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