如何有效准备2023高考有什么好办法

一年一度的高考即将到来，今年我们应该注意哪些方面呐。

2023高考备考每日安排

早晨：此时的人头脑清醒，是记忆的高效时期，要充分利用这个时段进行知识记忆。英语建议背单词、语文章单词、政史基础知识。

上午：9：00-11：00：大脑具有严密周密的思维能力，适合学习需要分析判断的知识。建议进行数学题和文（理）综合题的解答。我要在家里复习，你注意不要被打扰到外面。只有全神贯注地练习才能取得好的效果。这个阶段是大脑相对兴奋、攻克难题的黄金时段。

下午：3：00-5：00：大脑思维能力强，注重所做的主题，适合温故知新。

晚上：7：00-9：00：脑神经活跃，记忆力最强，适合知识归纳分类记忆，复习一天的主题。利用这段时间将文科知识体系化，形成宏观框架使记忆协同，可以深入掌握和回顾理科基础知识。

2023高考饮食注意事项

1、早餐有粮食，有干燥搭配，应有主要副食。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、黄豆炖、酱豆腐、花生炖、葱拌豆腐等。另外，吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、水果等，少吃油炸食品。

2、午餐上午体内热量和各种营养素消耗很大，午餐一般要求热量较高，保证高蛋白、高维生素，主食多样化且粗粮搭配，副食除了常吃的肉类、蛋类外，还有猪肝、猪肚、猪心、你应该多吃猪腰等动物内脏。此外，还要多吃鱼，尤其是鱼头。这是补脑的好品，有条件可以多吃鱼头炖豆腐。

3、晚餐不要吃油腻难消化的食物，味道要比午餐清淡一些，以减少晚饭后的困倦。即使睡眠很晚，晚饭也很难吃饱。科学家研究发现，吃饱后大脑中有一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质，会明显增加，减缓大脑节律，降低效率。

2023高考前如何调节自己的心态

考试前要有充足的睡眠，养精蓄锐迎接高考。点着灯夜战，牺牲睡眠时间进行题海战术是不划算的。但问题是广大，你再做一年，两年都做不到。第一天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习没有效率，考试糊里糊涂。但是，很难想象，考试前要松手休息一个星期，停止复习，专门静下心来。这也是反效果。

心理学家认为，当人们长期处于紧张的工作学习中时，脑中枢会相应地构建紧张的思维动作模式，使人能够适应紧张的工作学习。如果突然停下来什么都不能做，就会造成原来的生物钟紊乱，心理模式不适应，考生会产生丧失、焦虑和不安等不愉快的心理现象，所以考生在考前还是在原来的正常工作时间工作。

猜你喜欢